ねぇ、こんなことってありませんか？
- 「最初はすごくやる気があったのに、だんだん集中できなくなってきた…」
- 「急にこの講座、つまらなく感じちゃう…これって、私だけ？」
- 「また『飽き』が来た…もう私って、本当にダメなのかな…」
と飽き性に悩んでいませんか？
こんにちは！ひまじろうです。
筆者について
この記事は、私がこれまで「飽き性」として仕事や勉強をする中で、経験したことや悩んだこと、学んだことをもとにしています。
もし今、あなたが「わかる！」って頷いたなら、大正解！ それ、まさしく「飽き性さんあるある」なんです。いや、実はこれ、「飽き性さん」じゃなくても、誰にでも起こる自然なことなんですよ！どんなに面白いことでも、ずっと同じペースで続けられる人なんて、ほとんどいませんからね。
でも、心配しないでください！あなたの「飽き」は、決してあなたの弱点ではありません。むしろ、オンライン学習の「飽き期」を上手に乗りこなすための、特別な才能なんです。
この記事では、あなたの「飽き期」をネガティブに捉えず、むしろモチベーションを再燃させるチャンスに変えちゃうための、とっておきの心理テクニックを教えちゃいますね。もう「飽き」が来ても、怖がらなくて大丈夫ですよ！
ぶっちゃけ、「飽き期」ってなんで来るの？
「飽き期」が来るのには、ちゃんと理由があるんです。それを知るだけでも、自分を責める気持ちが少し楽になりますよ。
1. 新しい刺激への欲求
私たち飽き性さんは特に、常に新しい情報や刺激を求める傾向があります。同じことばかり続けていると、脳が「もう飽きたな」と感じて、新しい刺激を探し始めるんです。これは、あなたの「好奇心」が旺盛な証拠なんですよ！
2. 脳の疲労サイン
集中して学び続けると、脳も疲れます。疲れた脳は「もう十分だよ、休憩しようよ」というサインとして「飽き」を感じさせることがあります。これは、あなたの脳が「学びすぎだよ！」って教えてくれてるサインなんです。
3. 完璧主義によるプレッシャー
「完璧にやらなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」というプレッシャーが続くと、心が疲弊して「もうやだ！」と拒否反応を示すことがあります。これも、「飽き」として現れることがあるんです。
どうですか？「飽き期」は、あなたの「成長のサイン」や「休憩が必要なサイン」でもあるんです。だから、自分を責める必要はまったくありませんよ！
【飽き性さん、これ試してみて！】「飽き期」をチャンスに変える心理テクニック
さあ、あなたの「飽き期」をポジティブに乗り越え、モチベーションを再燃させるための具体的なテクニックを、一緒に見ていきましょう。
💡テクニック1：「一時停止」は「挫折」じゃない！賢い「休憩」の取り方
「ちょっと飽きてきたな…」と感じたら、無理に続けようとしないことが何よりも大切です。「休憩＝挫折」ではありません。これは、次の学びへの準備期間なんです。
- 意識的に「学習オフ」デーを作る
- 毎週〇曜日は学習しない、と決めてみたり、1日だけ完全にオンライン学習から離れて、趣味やリラックスする時間に充ててみましょう。脳と心をリフレッシュさせることが目的です。
- 「短期集中→完全休憩」を繰り返す
- 「今日は20分だけ集中して、その後は何も考えない！」のように、短い時間で集中して学習し、その後は完全に休憩するサイクルを意識してみましょう。メリハリがつき、飽きを防ぎやすくなります。
- 場所を変えて気分転換
- いつも家で学んでいるなら、カフェに行ってみる、図書館に行ってみるなど、場所を変えるだけでも気分転換になります。新しい環境は、新しい刺激になってくれますよ。
💡テクニック2：「学ぶテーマ」を大胆に「視点替え」してみよう
「飽き」は、もしかしたら「この学び方、このテーマ、今は違うかも？」というサインかもしれません。そんな時は、大胆に「視点替え」をしてみるのがおすすめです。
- 関連分野の「お試し講座」に浮気してみる
- 例えば、プログラミング学習に飽きてきたら、プログラミング言語の歴史のドキュメンタリーを見たり、Webデザインの入門講座を覗いてみたり。全く別の分野に移るのではなく、関連する少し違う角度のテーマに触れることで、新鮮な刺激が得られます。
- 「アウトプット目的」で講座を選び直す
- インプットに飽きたなら、今度は「何かを完成させること」に特化した講座や、演習が豊富な講座を探してみましょう。例えば「〇〇を作る講座」「〇日で資格取得」など、明確なゴールがあるものは飽き性さんには効果的です。
- 「基礎」に戻らず「応用」を試す
- 基礎学習に飽きたら、無理に基礎を続ける必要はありません。少し難しい応用問題や、実践的なプロジェクトに挑戦してみるのもアリです。新しい課題に取り組むことで、知的好奇心が再燃することがあります。
💡テクニック3：小さな「ご褒美」と「ポジティブな声かけ」で自己肯定感を高める
飽き期は、自分への評価が下がりがちな時期でもあります。だからこそ、意識的に自分を褒め、ご褒美をあげることが大切です。
- 「小さな目標達成」で自分を褒める
- 「今日は1セクションだけ見れた！」「10分だけ学習できた！」といった小さな目標でも、達成したら「よし、よくやった！」と声に出して自分を褒めてみましょう。
- 「ご褒美」を事前に設定する
- 「この章が終わったら、好きなスイーツを食べる」「今日はここまでやったら、動画を見る！」など、学習の合間に小さなご褒美を設定しておくと、モチベーションを維持しやすくなります。
- 「飽き性だからこそ、すごい！」と自己肯定感を上げる
- 「飽きっぽいからダメ」ではなく、「飽きっぽいからこそ、色んなことに興味を持てるんだ」「飽きっぽいからこそ、切り替えが早いんだ」と、自分の特性をポジティブな言葉で再認識してみましょう。言葉の力は絶大です。
「飽き期」は、あなたの学びが「進化」するサイン！
「飽き期」は、決してあなたのオンライン学習の終わりではありません。むしろ、それは「次のフェーズへ移行するサイン」であり、あなたの学びが「進化」しようとしている証拠なんです。
無理に頑張りすぎず、今回ご紹介した心理テクニックを試してみてください。あなたの「飽き」は、これからの学びをさらに深く、そして豊かにしてくれる、素晴らしい原動力になるはずですよ。
さあ、恐れることなく、あなたの好奇心のままに、オンライン学習の旅を続けていきましょう！
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