「また続かなかった…」
「どうして私だけ、こんなに飽きっぽいんだろう？」
もしあなたがそう感じているなら、それはあなたのせいではありません。
そして、「飽き性」と一言で言っても、その種類は人それぞれだということをご存じでしたか？
自分の「飽き性」がどんなタイプなのかを知ることは、
なぜ物事が続かないのかを理解し、あなたにぴったりの「継続のヒント」を
見つけるための大切な第一歩になります。
この記事では、代表的な4つの「飽き性」タイプをご紹介します。
あなたはどのタイプに当てはまるか、一緒にチェックしてみましょう。
そして、それぞれのタイプに合わせた継続のコツを知ることで、
きっと「これなら私にもできるかも！」という希望が見えてくるはずです。
完璧主義型：「始める前」に諦めてしまうあなたへ
「どうせやるなら完璧にやりたい！」
「失敗したらどうしよう…」
こんな風に考えて、結局何も始められなかったり、
少しでも理想と違うとすぐに投げ出してしまったりする方は、
完璧主義型かもしれません。
このタイプの「飽き性」は、始める前から高いハードルを設定してしまい、
その重圧に耐えきれずに挫折してしまう傾向があります。
完璧主義型の「飽き性」さんへ 継続のヒント
成功のハードルを極限まで下げてみましょう。
「完璧」を目指すのではなく、「とりあえずやってみる」が合言葉です。
たとえば「毎日1時間勉強」よりも「今日は5分だけテキストを開くこと」から始める。
完璧じゃなくても、「できたこと」に目を向ける習慣が大切です。
合言葉： 「できた」を探そう！
刺激不足型：マンネリに耐えられないあなたへ
「最初はすごく楽しいんだけど、すぐに飽きちゃうんだよね…」
「新しいことにはすぐ飛びつくけど、同じことの繰り返しは苦手」
もしあなたがそうなら、刺激不足型かもしれません。
このタイプは、脳の報酬系が新しい刺激や予測不能なものに強く反応し、
ドーパミンが放出されることで高いモチベーションを維持します。
しかし、慣れて単調になるとドーパミンが減少し、すぐに飽きを感じてしまいます。
熱しやすく冷めやすい、まさに「飽き性」の典型と言えるでしょう。
刺激不足型の「飽き性」さんへ 継続のヒント
マンネリを避ける工夫を取り入れましょう。
たとえば、勉強なら参考書を複数使って気分転換したり、作業場所を変えてみたり。
ルーティンにも「小さな変化」や「新しい発見」を意識的に盛り込むことが大切です。
定期的にご褒美を設定するのも効果的です。
合言葉： 「変化」を楽しもう！
目標不明確型：「なんのために？」を見失うあなたへ
「頑張ってはいるんだけど、これで何になるんだろう…」
「結局、何がしたかったんだっけ？」
このように、途中で目的を見失ってしまい、意欲が続かなくなるのが目標不明確型です。
明確なゴールや、それに向かう道のりが見えないと、
モチベーションを維持するのが難しくなります。
目的不明確型の「飽き性」さんへ 継続のヒント
小さな目標を明確に設定し、達成したらすぐに実感できる仕組みを作りましょう。
「最終目標」だけでなく、そこに至るまでの「中間目標」を細かく設定し、
一つクリアするごとに達成感を味わうことが大切です。
例えば、ブログなら「1ヶ月で3記事書く」ではなく、
「今日はこの記事の構成だけ考える」と具体的に決めてみましょう。
合言葉： 「次の一歩」を明確に！
疲労蓄積型：頑張りすぎて燃え尽きてしまうあなたへ
「最初はすごく頑張るんだけど、気づいたら疲れ果てて動けなくなる…」
「一度やめると、再開するのがとてつもなく億劫になる」
もしあなたがそう感じるなら、疲労蓄積型かもしれません。
このタイプは、真面目で責任感が強く、ついつい頑張りすぎてしまう傾向があります。
しかし、休息を疎かにしたり、無理なペースで進めたりすると、あっという間に心身が
疲弊し、「燃え尽き症候群」のように何も手につかなくなってしまうことがあります。
疲労蓄積型の「飽き性」さんへ 継続のヒント
「休むこと」もタスクの一部として組み込みましょう。
頑張りすぎないよう、意識的に休憩や気分転換の時間を設けてください。
ポモドーロテクニック（25分作業＋5分休憩）など、
短時間集中と休憩を繰り返す方法も有効です。
完璧な継続よりも、「細く長く続ける」ことを目指しましょう。
合言葉： 「休む」も仕事のうち！
あなたの「飽き性」はどのタイプでしたか？
もちろん、これらのタイプが複合的に絡み合っていることもありますし、
状況によって当てはまるタイプが変わることもあります。
大切なのは、「自分はこんな特性があるんだな」と理解すること。
あなたの「飽き性」は、決してあなたの弱点ではありません。
むしろ、新しい刺激を求める力や、現状をより良くしようとする探求心の表れなのです。
次の記事以降、今回見つけたあなたの「飽き性」タイプに合わせた対策を
紹介していきます。
自分の特性を理解し、それを味方につけることで、
私もあなたもきっと「継続できる人」へと変われるはずです。
どうぞお楽しみに！
